<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?><rss version="2.0"><channel><title>VTR Bike Lab — Blog</title><description>Ciclismo para amadores, bike fit e treino, com fontes. Estúdio em Oeiras.</description><link>https://www.vtrbikelab.com/</link><language>pt-PT</language><item><title>A ciência por trás do bike fit profissional</title><link>https://www.vtrbikelab.com/blog/a-ciencia-por-tras-do-bike-fit-profissional/</link><guid isPermaLink="true">https://www.vtrbikelab.com/blog/a-ciencia-por-tras-do-bike-fit-profissional/</guid><description>O que a investigação sustenta num bike fit: altura do selim, ângulo do joelho em vídeo, os três pontos de contacto e o que se mede no estúdio em Oeiras, Lisboa.</description><pubDate>Thu, 08 Oct 2026 00:00:00 GMT</pubDate></item><item><title>Bike fit em Portugal: preço, online, caseiro ou presencial</title><link>https://www.vtrbikelab.com/blog/bike-fit-em-portugal-preco-online-ou-presencial/</link><guid isPermaLink="true">https://www.vtrbikelab.com/blog/bike-fit-em-portugal-preco-online-ou-presencial/</guid><description>Quanto custa um bike fit em Portugal, o que dá para fazer em casa e o que a literatura sustenta sobre altura do selim e medição sob esforço.</description><pubDate>Thu, 08 Oct 2026 00:00:00 GMT</pubDate></item><item><title>Dor lombar a pedalar: o que a posição explica (e o que não)</title><link>https://www.vtrbikelab.com/blog/dor-lombar-a-pedalar/</link><guid isPermaLink="true">https://www.vtrbikelab.com/blog/dor-lombar-a-pedalar/</guid><description>Guiador baixo, flexão lombar e resistência dos extensores: o que duas revisões sistemáticas mostram sobre dor nas costas a pedalar — e os limites.</description><pubDate>Thu, 08 Oct 2026 00:00:00 GMT</pubDate></item><item><title>Dormência nas mãos e no selim a pedalar: o que diz a ciência</title><link>https://www.vtrbikelab.com/blog/dormencia-nas-maos-e-no-selim-ciclismo/</link><guid isPermaLink="true">https://www.vtrbikelab.com/blog/dormencia-nas-maos-e-no-selim-ciclismo/</guid><description>Mãos a adormecer no guiador ou pressão no selim? Não é o ciático. O que os estudos medem sobre o nervo ulnar e o pudendo, e o que fazer.</description><pubDate>Thu, 08 Oct 2026 00:00:00 GMT</pubDate></item><item><title>Posição dos tacos: o que muda e o que não muda no rendimento</title><link>https://www.vtrbikelab.com/blog/posicao-dos-tacos-o-que-muda-e-o-que-nao-muda/</link><guid isPermaLink="true">https://www.vtrbikelab.com/blog/posicao-dos-tacos-o-que-muda-e-o-que-nao-muda/</guid><description>Recuar os tacos dá watts? Dois estudos mediram e não encontraram vantagem. O que o ajuste muda de facto, e como fazê-lo em incrementos de 2 mm.</description><pubDate>Thu, 08 Oct 2026 00:00:00 GMT</pubDate></item><item><title>Treino de força para ciclistas: o que a evidência mostra</title><link>https://www.vtrbikelab.com/blog/treino-de-forca-para-ciclistas/</link><guid isPermaLink="true">https://www.vtrbikelab.com/blog/treino-de-forca-para-ciclistas/</guid><description>Força pesada melhora economia e rendimento no ciclismo; alongar antes não mostrou efeito nas lesões. Os números de 25 ensaios e de um ECR.</description><pubDate>Thu, 08 Oct 2026 00:00:00 GMT</pubDate></item></channel></rss>